Για τι πράγμα μιλάμε?Τα προϊόντα για την αύξηση της ισχύος δεν θεραπεύουν ασθένειες, αλλά μπορούν να υποστηρίξουν τη λίμπιντο. Οι άνδρες χρειάζονται τακτική παραγωγή τεστοστερόνης - και το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, τα ψάρια και οι ξηροί καρποί συμβάλλουν θετικά σε αυτό.
Τι πρέπει να προσέξεις;Αν και η διατροφή είναι βασικός παράγοντας για τη διατήρηση της ισχύος, ο τρόπος ζωής γενικά είναι επίσης σημαντικός. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συνδυάζετε μια υγιεινή διατροφή με άσκηση, χαλάρωση και τακτικούς ελέγχους υγείας.
Προϊόντα για την αύξηση της ισχύος
Η διατροφική έρευνα δείχνει ότι σχεδόν το 70% της ανθρώπινης υγείας εξαρτάται από τα τρόφιμα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, λιπαρών και γλυκών τροφίμων διαταράσσει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και έχει αρνητική επίδραση στη σεξουαλική κατάσταση των ανδρών. Πολλοί πιστεύουν ότι οι καταστροφικές συνέπειες μιας τέτοιας δίαιτας μπορούν να εξουδετερωθούν με φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος τρόπος χωρίς παρενέργειες - μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τροφές που ωφελούν ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της ισχύος.
Το μέτρο στο φαγητό είναι ένας από τους παράγοντες που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε την υγεία σας. Τα περιττά κιλά επιβαρύνουν υπερβολικά την καρδιά, το κυκλοφορικό σύστημα και τους μύες. Το σώμα απορροφάται πλήρως κατά τη διαδικασία της πέψης της τροφής. Δεν έχει πλέον τη δύναμη να διατηρήσει τη δύναμή του. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε ότι το να τρώτε πολύ αραιά δεν θα λύσει τα προβλήματα υγείας σας. Η έλλειψη σημαντικών μικροστοιχείων μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Πρώτον, το σώμα αρχίζει να σώζει τον εγκέφαλο. Οι διαδικασίες που σχετίζονται με την αναπαραγωγή ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο.
Μια χορτοφαγική διατροφή χορταίνει το σώμα με ενέργεια και ελαφρότητα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η σεξουαλική σας υγεία είναι η βέλτιστη. Για την παραγωγή σπέρματος, χρειάζεστε τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες.
Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν αποτελούν οδηγό για άτομα με ασθένειες του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος Πρέπει να ακολουθείτε τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού σας. Η τέρψη συνδέεται με αρνητικές συνέπειες για ολόκληρο το σώμα.
Ποιες τροφές μπορούν να είναι χρήσιμες για την αύξηση της ισχύος και της τεστοστερόνης;
Ακολουθεί μια τυπική επιλογή τροφίμων που έχουν θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία:
- Τα θαλασσινά είναι στην κορυφή της λίστας. Αυτά είναι τα καλαμάρια, οι γαρίδες, τα μύδια, τα φύκια. Περιέχουν ψευδάργυρο. Το στοιχείο εμπλέκεται στην παραγωγή της πιο σημαντικής ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης και υποστηρίζει την ενέργεια της ζωής. Τα θαλασσινά περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες - βιταμίνες, πρωτεΐνη σε εύπεπτη μορφή και διάφορα μικροστοιχεία.
- Το δεύτερο πιο σημαντικό προϊόν είναι τα θαλασσινά ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά., το οποίο έχει κυρίως τη μορφή ω-3 λιπαρών οξέων. Ο τόνος, η ιππόγλωσσα, ο σολομός και το σκουμπρί περιέχουν πολύ μαγνήσιο. Περιέχουν σελήνιο και πρωτεΐνη σε σημαντικές ποσότητες. Η «Ημέρα Ψαριού» πολλές φορές την εβδομάδα αυξάνει σημαντικά τη δραστηριότητα του σπέρματος Και η πιθανότητα εμφάνισης μιας τόσο επικίνδυνης ασθένειας όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ μειώνεται σημαντικά.
- Αυγά, αυγά κοτόπουλου και ορτυκιούείναι ένα άλλο προϊόν για την αύξηση της ισχύος. Περιέχουν πολλή χοληστερόλη - την κύρια ουσία για την παραγωγή της σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης. Η πρωτεΐνη απορροφάται πλήρως από τον οργανισμό. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες μπορούν να τρώνε αυγά κάθε μέρα χωρίς να επηρεάζουν την υγεία τους.
- Όλα τα είδη ξηρών καρπών και σπόρωνκορεσμένο με ψευδάργυρο, αμινοξέα και μικροστοιχεία απαραίτητα για την αύξηση της αποτελεσματικότητας. Εάν εντάξετε 20 γραμμάρια από αυτό στην καθημερινή σας διατροφή για ένα μήνα, θα βοηθήσετε στην επίτευξη της επιθυμητής ισορροπίας θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η κατανάλωση μεγάλων ξηρών καρπών μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία της πέψης.
- Κρέας. Αυτό ισχύει τόσο για τα 40 όσο και για τα 60 έτη. Για την αύξηση της ισχύος, το βοδινό και το μοσχαρίσιο κρέας, καθώς και άλλες ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά, όπως η γαλοπούλα και το κουνέλι, είναι χρήσιμα. Καλό είναι αν είναι κρέας από νεαρά ζώα. Προτιμώνται προϊόντα στον ατμό ή στο φούρνο. Κατά την αγορά χοιρινού κρέατος, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε οι παραγωγοί να μην χρησιμοποιούν αυξητικές ορμόνες. Αυτός ο κανόνας ισχύει και για το κοτόπουλο.
- Λαχανικά και χόρτα– Προϊόντα ιδανικά για άνδρες όλων των ηλικιών. Αυτό μπορεί να είναι λάχανο, σέλινο, καρότα ή άλλα λαχανικά που δεν περιέχουν πάρα πολύ άμυλο. Εκτός από θρεπτικά συστατικά, τα λαχανικά περιέχουν και πολλές φυτικές ίνες. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η περίσσεια του προκαλεί ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως ο μετεωρισμός. Ιδανικά, τα λαχανικά προτείνονται ως συνοδευτικό με ψητό κρέας.
Οι άντρες ενδιαφέρονται συνήθως για το ερώτημα: ποια προϊόντα μπορούν να αυξήσουν αμέσως τη δραστικότητα; Σπεύδουμε να απογοητεύσουμε όσους αναζητούν τέτοια θαυματουργά προϊόντα. Δεν υπάρχουν. Ωστόσο, δεν είναι όλα άσχημα. Τα θαλασσινά και οι διάφοροι ξηροί καρποί μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων και να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος. Η ξινή κρέμα έχει καλή επίδραση στη δραστικότητα.
Επιβλαβείς τροφές για την ισχύ
Ποτά χαμηλού αλκοόλ – μπύρα και άλλα
Όλα τα αλκοολούχα ποτά είναι επιβλαβή για την υγεία.
Οι διατροφολόγοι είναι της άποψης ότι η μπύρα είναι ένα καθαρά γυναικείο ποτό και αντενδείκνυται στους άνδρες. Η πρώτη ύλη για αυτό είναι οι κώνοι λυκίσκου. Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχονται σε αυτό μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη μιας «κοιλιάς μπύρας» και να διαταράξουν τον μεταβολισμό του λίπους Η μπύρα προωθεί τη στασιμότητα της χολής και την ανάπτυξη του λιπώδους ήπατος υγεία, θα πρέπει να εγκαταλείψουν την καθημερινή κατανάλωση.
Πατατάκια
Αυτό το προϊόν έχει καρκινογόνες ιδιότητες και δεν είναι κατάλληλο για αύξηση της ισχύος. Μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη όχι μόνο καλοήθων όγκων, αλλά και ογκολογίας. Οι Αμερικανοί αναφέρονται συχνά στα πατατάκια ως «καρκινικά ραβδιά».
Οι πιο κοινές ασθένειες που μπορεί να προκληθούν από τα τσιπ είναι ο καρκίνος του προστάτη και οι πολύποδες. Λόγω της διαθεσιμότητάς τους, οι μάρκες μερικές φορές καταναλώνονται χωρίς περιορισμούς. Αυτό είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Περιέχει λίπη και αλάτι. Η περίσσεια αυτών των συστατικών οδηγεί σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
σόγια
Οι ανδρολόγοι συμβουλεύουν τους άνδρες να αποκλείουν από τη διατροφή τους όχι μόνο αυτό, αλλά και προϊόντα που παρασκευάζονται με βάση αυτό, για παράδειγμα, τόφου, γάλα σόγιας. Περιέχουν φυτικά οιστρογόνα. Έχουν αρνητική επίδραση στα επίπεδα ορμονών των ανδρών. Ως αποτέλεσμα, οι ασθενείς που αγνοούν αυτές τις συστάσεις υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία.
Η συστηματική κατανάλωση σόγιας μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη γυναικομαστίας. Αυτή είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ανάπτυξη των μαστικών αδένων στους άνδρες. Ταυτόχρονα, το σπέρμα χάνει γρήγορα την κινητικότητά του. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις αρνητικές συνέπειες εάν συμπεριλάβετε σόγια στη διατροφή σας όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
Σχεδόν όλα τα λουκάνικα περιέχουν σόγια σε μια ή την άλλη ποσότητα. Θα πρέπει να αποφεύγετε την καθημερινή κατανάλωση αυτών των προϊόντων.
μπέικον
Το προϊόν περιέχει πολύ λίπος και αλάτι. Χρησιμοποιείται συχνά για το μαγείρεμα ομελέτας. Το μπέικον δεν περιλαμβάνεται στη λίστα των προϊόντων για την αύξηση της ισχύος:
- Το καπνιστό κρέας συμβάλλει στην ανάπτυξη καρκίνου.
- Το χοιρινό λίπος είναι ένα προϊόν με πολύ θερμίδες που διαταράσσει τα ορμονικά επίπεδα. Ένας ενήλικος άνδρας δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερο από 50 γραμμάρια λίπους την ημέρα. Αυτό το προϊόν είναι δύσκολο να χωνευτεί. Αυτή η διαδικασία καταναλώνει τη γλυκόζη, η οποία είναι απαραίτητη για τον εγκέφαλο. Το χοιρινό λίπος και το αλκοόλ βλάπτουν τη λειτουργία του ήπατος.
- Αλας. Η υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε πρήξιμο. Εάν έχετε διαγνωστεί με νεφρική νόσο, τα λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα όπως το μπέικον θα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή σας.
Για να μην βλάψετε την υγεία σας, οι διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνετε καπνιστά προϊόντα όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Η βέλτιστη ποσότητα προϊόντος δεν είναι μεγαλύτερη από 100 g.
μέντα
Αυτό είναι ένα ποώδες, πικάντικο φυτό με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα, ένα ανάλογο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Δεν συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν μέντα καθώς μειώνει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό. Όποιος πίνει τσάι με αυτό το βότανο θα χάσει τη σεξουαλική του ορμή.
Πρόσθετες συστάσεις για την αύξηση της ισχύος
Τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν εάν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τρώτε τροφές που συνιστώνται για αύξηση της δραστικότητας. Είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε τακτικά έναν ανδρολόγο. Η αυτοθεραπεία οδηγεί σε σοβαρές χρόνιες παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος.
Τα στοιχεία του ΠΟΥ δείχνουν ότι περίπου 150 εκατομμύρια άνδρες πάσχουν από μειωμένη ισχύ. Οι λόγοι περιλαμβάνουν την κακή διατροφή, το συχνό άγχος και τον σύγχρονο ρυθμό ζωής, που κρατά τον άνθρωπο σε συνεχή ένταση.
Συνιστάται:
- Απόρριψη κακών συνηθειών. Ο ανδρικός πληθυσμός υποφέρει πολύ από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Αυτό μειώνει την ισχύ και η ποιότητα του σπέρματος αφήνει κάτι να είναι επιθυμητό. Η νικοτίνη και το αλκοόλ είναι συχνά η αιτία της υπογονιμότητας. Το κάπνισμα έχει αρνητική επίδραση στην κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος. Οι αθηρωματικές πλάκες εμποδίζουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Βάλτε τα νεύρα σας σε τάξη. Μερικές φορές οι άνδρες φοβούνται πιθανές αποτυχίες στο κρεβάτι. Πρέπει να προσπαθήσουμε να μειώσουμε τις ανησυχίες σχετικά με αυτό. Βοηθάει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.
- Παίξε παιχνίδια. Η συμφόρηση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων μπορεί να προκληθεί από μια καθιστική ζωή. Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα που περιλαμβάνει χρόνο για άσκηση. Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, κάντε μια σειρά από ασκήσεις Kegel. Ωστόσο, θα πρέπει να ασκείται μέτρο. Στους επαγγελματίες αθλητές, η υπερβολική προπόνηση οδηγεί σε πτώση της απόδοσης.
- Ελέγξτε το βάρος σας. Το υπερβολικό σωματικό βάρος αναστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι τροφές με πολλές θερμίδες δεν είναι κατάλληλες για αύξηση της δραστικότητας. Αυξάνουν το επίπεδο των ορμονών που είναι χαρακτηριστικό του γυναικείου σώματος. Ως αποτέλεσμα, οι υπέρβαροι άνδρες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία.
- Να έχετε μια τακτική σεξουαλική ζωή. Μια καλά εδραιωμένη οικεία περιοχή είναι ένας από τους τρόπους αποφυγής συμφόρησης στη λεκάνη. Ένας σταθερός σύντροφος βοηθά στην αποφυγή σεξουαλικών προβλημάτων και μειώνει τον κίνδυνο προστατίτιδας. Οι αυθόρμητες συνδέσεις και η υπερβολική δραστηριότητα βλάπτουν την υγεία των ανδρών.
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το Light curing είναι ένας τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Περπατάτε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Αποφύγετε την υποθερμία. Η προπόνηση δεν πρέπει να αποδυναμώνει το σώμα.
- Να ελέγχετε τακτικά. Η επίσκεψη στον ουρολόγο πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Η επιθεώρηση δεν πρέπει να καθυστερήσει εκτός εάν υπάρχουν παράπονα. Οι τακτικές επισκέψεις σε έναν ειδικό θα βοηθήσουν στην αποφυγή της ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών.
Συνοψίζω. Ανακαλύψαμε ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για την αύξηση της ισχύος και ποια μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση. Εξετάσαμε άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τη στύση. Για να κάνετε τη σεξουαλική σας ζωή ευχάριστη, θα πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να αποφεύγετε τις υπερβολικές ποσότητες αλατιού, ζάχαρης και λίπους. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε την ισχύ στο σωστό επίπεδο.