Ποιες τροφές αυξάνουν τη δραστικότητα στους άνδρες; Lovelace φαγητό!

Ο κύριος λόγος για την αγάπη ενός άνδρα για τη ζωή και τη δραστηριότητα, που επηρεάζει τη συμπεριφορά του, είναι οι ορμόνες του φύλου. Ένας στους τρεις άνδρες πάσχει από στυτική δυσλειτουργία. Μπορείτε να αντισταθμίσετε την απώλεια της λίμπιντο με πολλούς τρόπους: ορμονοθεραπεία, άσκηση και σωστή διατροφή. Οι οποίες? Μάθετε στη λίστα μας.

Ας δούμε τα 25 καλύτερα προϊόντα που θα αυξήσουν γρήγορα και αποτελεσματικά τη λίμπιντο σας και θα έχουν θετική επίδραση στην ισχύ.

Λίστα προϊόντων που αυξάνουν τη δραστικότητα

Τα προϊόντα ενίσχυσης της ισχύος περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας σε εύπεπτη μορφή, βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία. Κλασικό σετ: θαλασσινά, ψάρια, άπαχο κρέας ζώων και πουλιών, λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε να ενισχύσετε το αποτέλεσμα ακόμα περισσότερο με τη βοήθεια μπαχαρικών.

θαλασσινά

Για το λόγο αυτό, τα θαλασσινά θεωρούνται το πιο αποτελεσματικό μέσο αύξησης της δραστικότηταςυψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και φώσφορο, βιταμίνες Β (η έλλειψη των οποίων επιδεινώνει την αγωγιμότητα των νευρικών ινών), σελήνιο. Ο ψευδάργυρος είναι βασικό στοιχείο για τη διατήρηση της ανδρικής αναπαραγωγικής υγείας (καλύτερες τροφές με ψευδάργυρο για τους άνδρες). Συμμετέχει στη σύνθεση της τεστοστερόνης και αναστέλλει τη διάσπαση και τη μετατροπή της σε γυναικεία οιστρογόνα. Η έλλειψη ψευδαργύρου εκδηλώνεται με γενική μείωση της ισχύος και της ζωτικότητας.

Τα θαλασσινά περιλαμβάνουν ασπόνδυλους οργανισμούς που ζουν στους ωκεανούς του κόσμου:

• Οστρακόδερμα: στρείδια, μύδια.
• Καρκινοειδή: καβούρια, γαρίδες.
• Κεφαλόποδα: καλαμάρια, χταπόδια.
• Φύκι.

Τα ψάρια αποτελούν ξεχωριστή κατηγορία προϊόντων. Οι ακόλουθες ποικιλίες είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για την αύξηση της δραστικότητας: σολομός, σκουμπρί, ιππόγλωσσα, σαρδέλες, τόνος.

Πόσο διαρκεί το σεξ και τα προκαταρκτικά σας παιχνίδια το βράδυ;

Αυγά

Τα αυγά ορτυκιού, μαζί με τα στρείδια, θεωρούνται ένα κλασικό πιάτο για την αύξηση της ισχύος, αλλά τα συνηθισμένα αυγά κοτόπουλου δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερα από αυτά. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η χοληστερόλη που περιέχεται στον κρόκο του αυγού δεν φράζει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά είναι ένα δομικό υλικό για τα μόρια της τεστοστερόνης και της κορτιζόλης. Η τακτική κατανάλωση αυγών μειώνει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο αγγειακής στυτικής δυσλειτουργίας. Ο κρόκος του αυγού περιέχει επίσης ψευδάργυρο, σίδηρο και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες D, A, E, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων.

Επιπλέον, για να διατηρήσει τη φυσιολογική ισχύ, ένας άνδρας χρειάζεται πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη αυγού είναι σχεδόν 100% εύπεπτη. Ένας ενήλικας μπορεί να καταναλώνει με ασφάλεια πολλά αυγά την ημέρα.

Ο Igor Anatolyevich Izmakin, επικεφαλής ουρολόγος στην κλινική Euromedica, μιλά για το ποια προϊόντα είναι καλά για την υγεία των ανδρών

Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί είναι μια βαριά τροφή για το στομάχι, αλλά κάνουν καλό για την ισχύ. Για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από μια χούφτα την ημέρα. Οι ξηροί καρποί περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο και αμινοξέα. Η παρουσία τους στη διατροφή βελτιώνει την κατάσταση του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος και διεγείρει τη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων.

Οι παρακάτω ξηροί καρποί είναι πιο ωφέλιμοι για τη δραστικότητα:

• Βραζιλιανός;
• Αμύγδαλο;
• Κάσιους?
• φιστίκια Αιγίνης?
• καρύδια?
• Κέδρος.

Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη δραστικότητα είναι ένα μείγμα με μέλι ή με τη μορφή γάλακτος ξηρών καρπών, το οποίο μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει πρώτα να μουλιάσετε τους ξηρούς καρπούς για 6-8 ώρες, στη συνέχεια να τους αραιώσετε με νερό σε αναλογία 1: 5 (100 g ξηρών καρπών ανά 500 ml νερού), να αλέσετε σε ένα μπλέντερ και να στραγγίσετε τη μάζα που προκύπτει. Το γάλα μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για 3-4 ημέρες.

Ένα αναλυτικό άρθρο για τους ξηρούς καρπούς που βελτιώνουν την ανδρική ισχύ.

Από τους σπόρους δραστικότητας, οι σπόροι κολοκύθας είναι οι πιο ωφέλιμοι - είναι πολύτιμοι λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ψευδάργυρο. Ωστόσο, εκτός από αυτό το στοιχείο, η σύνθεση περιέχει πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος:

1. Ένα πλήρες σετ βιταμινών Β.
2. Βιταμίνες Α και C
3. Ένα πλήρες σετ τοκοφερολών βιταμίνης Ε (η βέλτιστη επιλογή για πρόσληψη).
4. Ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορος.
5. Λιπαρό οξύ.

Οι σπόροι βιομηχανικής κάνναβης, λιναριού, chia, βρώμης και σιταριού είναι επίσης χρήσιμοι για τη δραστικότητα.

προϊόντα κρέατος

Το κρέας ζώων και πουλερικών έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, η οποία είναι τρομακτική για όλους, και υψηλή σε αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την οικοδόμηση των μυών και τη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών του φύλου. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, πρέπει να επιλέξετε ποικιλίες νεαρών ψαριών με χαμηλά λιπαρά και να τα προετοιμάσετε με ήπιο τρόπο: στο φούρνο, στον ατμό ή στη σχάρα. Αυτό σημαίνει ότι τα θρεπτικά συστατικά διατηρούνται καλύτερα και η μετέπειτα απορρόφησή τους από το στομάχι γίνεται ευκολότερη. Οι τηγανητές μπριζόλες, το μπάρμπεκιου ή τα λιπαρά παϊδάκια είναι παχυσαρκία, κακή χοληστερίνη και καρκινογόνα.

Για να διατηρηθεί η δραστικότητα, οι παρακάτω τύποι κρέατος είναι πιο χρήσιμοι:

• βοδινό κρέας. Περιέχει πολύ ψευδάργυρο, αμινοξέα, βιταμίνες Β, Α, Ε, ΡΡ. Το κρέας είναι σκληρό, γι 'αυτό συνιστάται να προετοιμάσετε πρώτα κιμά από αυτό και στη συνέχεια να τον αχνίσετε σε κοτολέτες, κεφτεδάκια, κεφτεδάκια και κατσαρόλες.
• Κρέας κουνελιού. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, υπερτερεί κατά 21% από το κοτόπουλο και απορροφάται από τον οργανισμό κατά 90% (το βοδινό κρέας είναι μόνο 60%).
• μοσχαρίσιο. Το κρέας προέρχεται από ζώα ηλικίας μεταξύ 3 και 5 μηνών. Είναι ένα πολύτιμο πρωτεϊνικό προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
• Κρέας γαλοπούλας. Θεωρείται το πιο ασφαλές από όλα τα βιομηχανικά κρέατα πουλερικών.
• Κρέας ορτυκιού. Πρόκειται για ένα διαιτητικό προϊόν πλούσιο σε ρετινόλη, βιταμίνες Β, PP, φώσφορο και κάλιο.

Το κοτόπουλο και το χοιρινό είναι αμφίβολης ποιότητας τα τελευταία χρόνια λόγω των πρόσθετων που προάγουν την ανάπτυξη. Το κρέας των άγριων ζώων είναι επίσης κατάλληλο για αύξηση της δραστικότητας, αλλά πρέπει να προετοιμαστεί κατάλληλα πριν από τη θερμική επεξεργασία.

Λαχανικά

Τα πιο πολύτιμα λαχανικά για τη βελτίωση της ανδρικής ισχύος είναι:

• Κουνουπίδι;
• παντζάρια, καρότα, κολοκύθα?
• παντζάρια?
• Ντομάτες βραστές (δείτε επίσης: Οφέλη της ντομάτας για άνδρες).
• είδος κρεμμυδιού;
• Σέλινο;
• Μαρούλι Romaine, ρόκα, νεροκάρδαμο;
• Σπαράγγι.

Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική κατανάλωση ωμών λαχανικών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και εντερική δυσφορία. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη: 2/3 φυτικές ίνες και 1/3 ζωική πρωτεΐνη.

φρούτα και μούρα

Τα φρούτα και τα μούρα είναι πλούσια όχι μόνο σε βιταμίνες, αλλά και σε οξέα που ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και βοηθούν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, συνιστάται να τρώτε καρπούζια, αβοκάντο, σύκα,μπανάνες,Cranberries, goji berries. Τα μούρα του κήπου που είναι χρήσιμα για την τόνωση της λίμπιντο περιλαμβάνουν τα σμέουρα, τις φράουλες και το ιπποφαές (άλλα τρόφιμα που αυξάνουν τη λίμπιντο στους άνδρες).

Η αποτελεσματικότητα βελτιώνεται εάν πίνετε ένα κοκτέιλ με βάση το γάλα ξηρών καρπών με την προσθήκη μπανανών, φραουλών και άλλων μούρων 2-4 φορές την εβδομάδα.

βότανα και μπαχαρικά

Τα ακόλουθα μπαχαρικά βοηθούν στην αύξηση της δραστικότητας:

1. Κρόκος.
2. Μαντζουράνα.
3. Κάρδαμο.
4. Κανέλα.
5. Σπόροι κύμινου.

Ο κουρκουμάς (κουρκουμάς) είναι επίσης χρήσιμος για τη δραστικότητα.

Προϊόντα μέλισσας

Λίγοι άνδρες καταναλώνουν τακτικά προϊόντα μελισσών. Ωστόσο, είναι η πιο προσιτή πηγή βιοδραστικών ουσιών πολύτιμων για την ισχύ. Το πιο διαδεδομένο μελισσοκομικό προϊόν είναι το μέλι. Μπορεί να προστεθεί σε πρωινό χυλό ή κοκτέιλ ή να αναμιχθεί με ξηρούς καρπούς.

Το ψωμί μελισσών (γύρη σε συστάδες) είναι λιγότερο δημοφιλές. Οι άνδρες που θέλουν να βελτιώσουν την ισχύ τους συνιστάται να λαμβάνουν μία κουταλιά της σούπας καθημερινά με άδειο στομάχι. Αυτό το φυσικό προϊόν περιέχει σχεδόν ολόκληρο τον περιοδικό πίνακα.

Συνταγή για ανδρική δραστικότητα από μέλι, καρύδια, πρόπολη και γύρη

Κοκτέιλ υγείας

Από την αρχαιότητα, οι ξηροί καρποί θεωρούνταν προϊόν για την ανδρική αναπαραγωγική υγεία. Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας είναι πλούσιοι σε σελήνιο. Αυτό το στοιχείο προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης, μιας ανδρικής ορμόνης που υποστηρίζει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Τα καρύδια τροφοδοτούν τον θυρεοειδή με ιώδιο και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα αμύγδαλα ενισχύουν τον μυϊκό ιστό και τα οστά και καταπολεμούν τις ασθένειες του προστάτη. Με μια λέξη: Οι διάφοροι ξηροί καρποί είναι το πιο ανδρικό σνακ από όλα.

Προϊόντα για γρήγορη ισχύ – υπάρχουν;

Δεν είναι δυνατό να ενεργοποιήσετε αμέσως την ισχύ τρώγοντας αυτό ή εκείνο το φαγητό, αλλά μπορείτε να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσετε την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων. Τα φρέσκα θαλασσινά, η ξινή κρέμα και οι ξηροί καρποί είναι κατάλληλα για αυτό (υγιεινές συνταγές από ξινή κρέμα και ξηρούς καρπούς για άνδρες).

Τα πιο χρήσιμα λαχανικά για τη γρήγορη βελτίωση της δραστικότητας είναι οι ρίζες τζίντζερ, το χρένο, ο μαϊντανός και το σκόρδο. Είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιείτε με τη μορφή βάμματος αλκοόλης:

• Σε σκόρδο: Ρίξτε 200 ml αλκοόλης (70%) σε 200 γραμμάρια λιωμένο σκόρδο, αφήστε το να βράσει για 10 ημέρες, στραγγίστε. Πάρτε με γάλα: 5 σταγόνες βάμματος ανά 50 ml γάλακτος.
• Για τζίντζερ: 400 g ρίζας ανά 1 λίτρο βότκας. Αφήστε να ξεκουραστεί για 2 εβδομάδες. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι (ένα καλό συντηρητικό). Για να αυξήσετε τη διέγερση, αρκεί να πιείτε 30-50 γρ

• Για το χρένο ("Hrenovukha"): 100 g τριμμένη ρίζα χρένου, 30 g ρίζα τζίντζερ, 1 λίτρο φεγγαριού υψηλής ποιότητας, 2 κουταλιές της σούπας μέλι. Αφήστε το μείγμα να παρασκευαστεί για 3-4 ημέρες. Για να βελτιώσετε τη δραστικότητα, μπορείτε κάνουμε περίπου Πιείτε 50 γρ.
• Για τον μαϊντανό: 125 g ψιλοκομμένη ρίζα, ρίξτε 0, 5 λίτρο βότκα, αφήστε το να παρασκευαστεί για 3 εβδομάδες. Πίνετε 15 ml από το στραγγισμένο έγχυμα καθημερινά.

Τα βάμματα από σκόρδο, τζίντζερ και μαϊντανό είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω. Βελτιώνουν την ισχύ διεγείροντας τους σεξουαλικούς αδένες και ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του αίματος.

Συνιστάται όχι μόνο να τρώτε φρέσκα χόρτα μαϊντανού και σέλινου, αλλά και να τα καταψύχετε για το χειμώνα (τα προϊόντα θερμοκηπίου περιέχουν πολλά νιτρικά άλατα).

Δικαστήρια για την καταπολέμηση της σεξουαλικής ανικανότητας

Αν μελετήσεις προσεκτικάποια προϊόνταπιο αποτελεσματικοΑυξήστε την ισχύ, τότε μπορείτε να συνθέσετε ένα αρκετά ποικίλο και ισορροπημένο μενού από αυτό. Η σαλάτα με αυγά και κρεμμύδια καρυκευμένη με ξινή κρέμα είναι πολύ υγιεινή. Μερικές ακόμη απλές και αποτελεσματικές συνταγές για την καταπολέμηση της χαμηλής σεξουαλικής δραστηριότητας:

• Ένα στιφάδο που περιέχει καρότα, παντζάρια, κρεμμύδια και άπαχο κρέας θεωρείται πολύ χρήσιμο για τη βελτίωση της υγείας και την αύξηση της σεξουαλικής ενέργειας. Το ίδιο το κρέας είναι προϊόν πρωτεΐνης και περιέχει πολλά μεταλλικά στοιχεία χρήσιμα για τον οργανισμό, ιδιαίτερα αργινίνη.
• Μια πράσινη σαλάτα με την προσθήκη ξηρών καρπών ή θαλασσινών έχει ισχυρές αφροδισιακές ιδιότητες. Ως λαχανικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό, ρόκα και βασιλικό.
• Ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο για τους άνδρες θα ήταν μια φρουτοσαλάτα με καρπούζι, πορτοκάλι και μπανάνα, καρυκευμένη με γιαούρτι ανακατεμένο με χυμό λεμονιού ή ροδιού.

Ο κύριος κανόνας κατά την προετοιμασία μιας δίαιτας για την αύξηση της ισχύος είναι ότι με το φαγητό ένας άνδρας λαμβάνει τα μικροστοιχεία, τα αμινοξέα και τις βιταμίνες που χρειάζεται, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη σεξουαλική δύναμη και την ανδρική απόδοση.

Προϊόντα που μειώνουν τη δραστικότητα

Τα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για τη δραστικότητα είναι εκείνα των οποίων η κατανάλωση επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και τη σύσταση του αίματος, προάγει την αύξηση βάρους και διαστρεβλώνει τα ορμονικά επίπεδα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Trans-λιπαρά οξέα. Σχεδόν όλα τα fast food και τα ημικατεργασμένα προϊόντα παρασκευάζονται με βάση τους: κοτολέτες χάμπουργκερ, πατατάκια, κράκερ, σνακ, γλυκά, ζυμαρικά. Η συχνή κατανάλωση τέτοιων τροφών οδηγεί αναπόφευκτα σε αύξηση της βαριάς χοληστερόλης, πάχυνση του αίματος, επιδείνωση της στύσης και μείωση της λίμπιντο. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από το λίπος που συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας. Ο ΠΟΥ συνιστά τη μείωση της πρόσληψης τρανς λιπαρών στο 1% των ημερήσιων θερμίδων.

2. Γλυκός. Όσοι έχουν γλυκό δόντι παρατηρούν προβλήματα υγείας μόνο όταν έρχονται αντιμέτωποι με την παχυσαρκία και την απειλή του διαβήτη. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα οδηγούν σε νευρική βλάβη και ανικανότητα. Το στρώμα λίπους μετατρέπει ενεργά την τεστοστερόνη σε γυναικείο οιστρογόνο.
3. Καπνιστό κρέας. Οι ουσίες που περιέχονται στα υγρά και τους ατμούς καπνίσματος έχουν αρνητική επίδραση στη λειτουργία των όρχεων. Η σύνθεση τεστοστερόνης μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της ισχύος.

Η μπύρα είναι εξαιρετικά επιβλαβής για τη δραστικότητα. Είναι σπάνιο οι άνδρες να μην αναπτύσσουν κοιλιά και διευρυμένους μαστικούς αδένες λόγω τακτικής χρήσης. Η μπύρα διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών, υπάρχει τάση για οιστρογόνα, η ισχύς μειώνεται και η ανδρόπαυση επιταχύνεται.

Μια άλλη επιλογή για ποτά που έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στη δραστικότητα είναι τα γλυκά ανθρακούχα αλκοολούχα κοκτέιλ, καθώς και η Cola, η Pepsi και άλλα δημοφιλή αναψυκτικά.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποκατάσταση της στύσης;

Η λήψη φαρμάκων παραμένει ο πιο δημοφιλής και ταχύτερος τρόπος βελτίωσης της στύσης. Παρά την υψηλή του απόδοση, δεν είναι πάντα το ασφαλέστερο. Κάθε φάρμακο έχει αντενδείξεις και παρενέργειες και οι αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας μπορεί να είναι διαφορετικές. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.

Ποιες τροφές αυξάνουν καλύτερα τη δραστικότητα; Δεδομένου ότι ο καθένας είναι διαφορετικός, δεν μπορεί να υπάρξει μία απάντηση. Μερικοί άνθρωποι γενικά δεν τρώνε κρέας, άλλοι είναι αλλεργικοί στα αυγά. Απλώς επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει και εξασκηθείτε στο μέτρο.

Η ποιότητα και η ισχύς της σχέσης μεταξύ των συντρόφων εξαρτάται από τον βαθμό και τη διάρκεια της στύσης. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί, αποδεδειγμένοι και μερικές φορές αμφίβολοι τρόποι για τη βελτίωση της στύσης στο σπίτι, η καλύτερη λύση θα ήταν να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να λάβετε στη συνέχεια εξειδικευμένη και έγκαιρη βοήθεια.

Μια δίαιτα για την αύξηση της ισχύος δεν διαφέρει πολύ από το συνηθισμένο σύστημα σωστής διατροφής.

Υγιή οστρακοειδή

Φήμες λένε ότι ο Casanova ήταν μεγάλος λάτρης των στρειδιών. Ίσως ήταν αυτά τα μαλάκια που πυροδότησε την επιθυμία του για αγάπη. Σήμερα υπάρχουν στοιχεία ότι τα στρείδια είναι πραγματικό προϊόν της ανδρικής δύναμης. Τέλος, αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία και την αναπαραγωγική λειτουργία, καταπολεμούν την τριχόπτωση, τη χαλάρωση των μυών και άλλες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Θέλετε οι άντρες σας να είναι νέοι ψυχικά και σωματικά; Ετοιμάστε της στρείδια.

ντομάτες

Οι αγαπημένες μας ντομάτες είναι υπέροχα λαχανικά με μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες. Η καθημερινή κατανάλωσή τους σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα και να απορροφήσετε με μεγαλύτερη επιτυχία τις πρωτεΐνες από τα τρόφιμα. Οι ντομάτες είναι χρήσιμες για την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, είναι πλούσια στο φυσικό αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο ενεργοποιεί τη μάχη του οργανισμού ενάντια στα καρκινικά κύτταρα και εξουδετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της κακής διατροφής. Οι ντομάτες είναι επίσης αξιοσημείωτες επειδή η περιεκτικότητα σε λυκοπένιο σε αυτές αυξάνεται όταν μαγειρεύονται. Επομένως, η δίαιτα ενός άνδρα πρέπει να περιέχει όχι μόνο φρέσκες ντομάτες, αλλά και πάστα ντομάτας.

καρότο

Αυτό το ριζικό λαχανικό είναι πλούσιο σε β-καροτίνη, την οποία το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α, απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Άλλες ουσίες στις οποίες είναι πλούσιες τα καρότα βοηθούν στη βελτιστοποίηση του καρδιακού ρυθμού και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Εάν ένας άντρας δεν είναι ιδιαίτερα ενθουσιώδης με την προσφορά απλά να τσιμπήσει ένα καρότο, μπορεί να ετοιμάσει μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά ρίζας, καρυκευμένα με ξινή κρέμα ή φυτικό λάδι: παρουσία λιπών, η βήτα-καροτίνη απορροφάται καλύτερα.

Σπόροι κολοκύθας

Του αρέσει στον άντρα σου να κάθεται μπροστά στην τηλεόραση με ένα σακουλάκι πατατάκια ή κράκερ; Ζητήστε του να αντικαταστήσει αυτές τις τροφές με σπόρους κολοκύθας. Όχι μόνο δεν περιέχουν επιβλαβή συστατικά (αλάτι, ενισχυτικά γεύσης, αρώματα, σταθεροποιητές, συντηρητικά κ. λπ. ), αλλά περιέχουν και ουσίες που μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης αδενώματος του προστάτη.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι γνωστό στην Ασία για τις επιδράσεις που προάγει την υγεία εδώ και αιώνεςΑντιγηραντικές ιδιότητες. Προωθεί την πέψη, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τη λίμπιντο, προστατεύει από το κρυολόγημα και χρησιμοποιείται ακόμη και ως βοήθημα στη θεραπεία του καρκίνου. Η ρίζα τζίντζερ μπορεί να παρασκευαστεί με βραστό νερό και να πιει ζεστή ή κρύα, να γλυκαθεί με μέλι ή καφέΖάχαρη.

τυρί κότατζ και γάλα

Δεν είναι μόνο οι γυναίκες που ονειρεύονται μια όμορφη σιλουέτα. Πολλοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου κάνουν επίσης ορισμένα βήματα προς αυτή την κατεύθυνση. Το πρόβλημα είναι ότι οι άντρες συχνά θέλουν να έχουν αποτελέσματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα και εξαντλούνται κάνοντας γυμναστική στο γυμναστήριο. Για να αποφευχθεί μια τέτοια απροσεξία να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, που αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού. Το τυρί κότατζ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο από αυτή την άποψη, ειδικά επειδή ορισμένοι ενήλικες δεν χωνεύουν καλά το πλήρες γάλα. Επιπλέον, το cottage cheese περιέχει πολύ ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος.

Κρέας

Οι άντρες αγαπούν τα πιάτα με κρέας για έναν πολύ ξεκάθαρο λόγο: είναι μια πηγή πρωτεΐνης, απαραίτητη για τη διατήρηση της δύναμης, ειδικά κατά τη διάρκεια της σκληρής δουλειάς. Επιπλέον, τα πιάτα με κρέας είναι συχνά καρυκευμένα με αρωματικά μπαχαρικά, πολλά από τα οποία αυξάνουν τη λίμπιντο.

Για την υγεία του ισχυρότερου φύλου, είναι απλά απαραίτητο η πρωτεΐνη να εισέρχεται στο σώμα με το κρέας. Ωστόσο, δεν βλάπτει τη νοικοκυρά να θυμάται ότι οι πρωτεϊνούχες τροφές απορροφώνται καλύτερα με την παρουσία λαχανικών και βοτάνων (κατά προτίμηση φρέσκων). Επιπλέον, το φυσικό κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, πουλερικά) είναι πολύ υγιεινό, αλλά διάφορα λουκάνικα, καπνιστά κρέατα, κονσέρβες και φαστ φουντ δύσκολα μπορούν να κάνουν κάτι άλλο εκτός από κακό. Τέτοια προϊόντα μπορούν να υπάρχουν στη διατροφή σε περιορισμένες ποσότητες.

Μούρο

Τα περισσότερα μούρα (ειδικά τα έντονα κόκκινα, μπλε ή μοβ) είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή. Αυτές οι ουσίες ενεργοποιούν τον εγκέφαλο, βελτιώνουν τη μνήμη και προάγουν τη συγκέντρωση. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε τα κεράσια, τη μαύρη σταφίδα, το μελισσόχορτο και τα βατόμουρα στη διατροφή ενός άνδρα. Τα βατόμουρα περιέχουν συστατικά που διατηρούν την οπτική οξύτητα και τα κράνμπερι και τα μούρα ομαλοποιούν τη λειτουργία του απεκκριτικού συστήματος, κάτι που είναι σημαντικό για τους άνδρες που κινδυνεύουν να αναπτύξουν προστατίτιδα λόγω ηλικίας. Μην ξεχνάτε ότι σχεδόν όλα τα μούρα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών που συμβάλλουν στη διατήρηση της ανοσολογικής κατάστασης και στη μείωση της πιθανότητας εποχιακών λοιμώξεων.